Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Duke, em Chicago, revelou que adultos com problemas de peso e que não fazem dieta podem evitar o ganho de gordura apenas com uma pequena quantidade de exercício físico: o equivalente a uma caminhada de meia hora por dia.
Voluntários que não fizeram exercícios durante os oito meses do estudo engordaram em média 1,13 quilo. Mas cerca de 73% daqueles que caminharam 20 quilômetros por semana, cerca de 30 minutos diários, conseguiram manter seu peso e, inclusive, perder alguns quilos.
A perda mais notável de peso se registrou entre aqueles que fizeram o exercício mais vigoroso, correndo 27 quilômetros por semana. Esses voluntários perderam uma média de 3,63 quilos no final dos oito meses.
O estudo confirma que o exercício sem reduzir calorias não é a forma mais eficaz de perder peso, disse o médico Samuel Klein, diretor do Centro de Nutrição Humana na faculdade de Medicina da Universidade Washington, em San Luis. Mas demonstrar que pequenas quantidades de exercícios podem evitar o aumento de peso é significativo, dada a crescente epidemia de obesidade nos Estados Unidos, concluiu Klein.